نکات کار با تردمیل

استفاده صحیح از تردمیل

با توجه به شیوع ویروس کرونا و تعطیلی باشگاه‌های ورزشی اکثر افراد برای حفظ سلامتی و فرار از چاقی به فکر خرید تردمیل کارکرده یا نو می‌افتند. ازاین‌رو خرید یک تردمیل کارکرده یا نو می‌تواند یک دغدغه برای افراد باشد. با توجه به شرایط و نوسانات ارزی خرید تردمیل کارکرده خوب می‌تواند یک انتخاب مقرون‌به‌صرفه باشد. در مقاله قبل در مورد ویژگی‌های یک تردمیل کارکرده خوب و این‌که قیمت تردمیل کارکرده به چه عواملی بستگی دارد توضیح دادیم.

در این مقاله قصد داریم تا در مورداستفاده صحیح از تردمیل که شامل قیل و بعد تمرین می‌شود صحبت کنیم. تردمیل یا دوثابت در خانه، باشگاه ورزشی، لابی ویا حتی در محل کار مورداستفاده قرار می‌گیرد. تردمیل کارکرده یا نو دارای ویژگی‌های ازجمله ضربان قلب، کالری، مسافت، تنظیم سرعت و شیب و... می‌باشند. ابتدا در این مقاله نکات کلی را توضیح می‌دهیم و سپس مانند مقاله‌های قبلی به معرفی فروشگاه‌های معتبر و سایت‌های معتبر می‌پردازیم. برای خرید تردمیل کارکرده یا همان تردمیل استوک حتماً باید آگاهی کامل نسبت به دستگاه داشته باشید.

ازاین‌رو پیشنهاد می‌کنم که حتماً مقاله در مورد خرید تردمیل کارکرده و برند های معتبر تردمیل رو مطالعه کنید؛ زیرا در این مقاله‌ها برندهای معتبر تردمیل دست‌دوم در ایران که بازار دست‌دوم خوبی هم دارند را معرفی کردیم.

نکات کلی استفاده از تردمیل

چه تردمیل کارکرده و چه تردمیل نو مانند سایر وسایل برقی نیاز به مراقب دارند. ازاین‌رو اگر با دستگاه خود به‌اصطلاح مدارا نکنید باعث خرابی و ایجاد هزینه برای شما می‌شود. شرایط نگهداری تردمیل با سایر وسایل برقی متفاوت است. محل نگهداری، روغن‌کاری به‌موقع، استفاده از محافظ برق می‌توانند نقش مهمی در سلامت تردمیل شما داشته باشند.

مراقبت و احتیاط

تردمیل ها برای استفاده تنها یک نفر می‌باشد اگر تعداد بیشتری از یک نفر بر روی دستگاه بروند موتور دستگاه دچار آسیب می‌شود. نوسان ناگهانی جریان برق منجر به آسیب دیدن تردمیل می‌شود. تغییرات آب و هوایی و خاموش و روشن کردن دیگر وسایل برقی می‌تواند باعث پیک ولتاژ و تداخل امواج شود. برای محدود کردن این موارد حتماً از یک محافظ برق استفاده کنید. کابل برق را به‌دوراز تسمه قرار دهید و از کابل خراب و کهنه استفاده نکنید. قبل از تمیز کردن و یا تعمیرات، تردمیل را از پریز برق بکشید. تردمیل را در معرض رطوبت زیاد و تابش مستقیم نور خورشید قرار ندهید.

خطرات احتمالی

قبل از استفاده از تردمیل اگر بیماری خاصی دارید حتماً با پزشک متخصص مشورت کنید. اگر در هنگام کار با تردمیل دچار سرگیجه یا تنگی نفس شدید حتماً کار با دستگاه را متوقف کنید. همیشه تردمیل را بر روی سطحی صاف، تمیز و محکم قرار دهید و هرگز کنار آب از آن استفاده نکنید. مطمئن شوید که اشیای نوک‌تیز و برنده در اطراف دستگاه وجود نداشته باشد و حداقل تا 1 متر اطراف تردمیل فضای خالی موجود باشد.

کفش مناسب

کفش کنونی لژ دار که با دست به‌راحتی تا شود می‌تواند یک انتخاب خیلی مناسب برای تردمیل باشد. دقت داشته باشید کفش پیاده‌روی با کفش تردمیل متفاوت است. باید پا هنگام ورزش کردن با تردمیل احساس راحتی داشته باشد. استفاده از جوراب ضخیم و بلند هم فراموش نکنید. در مقاله قبلی به‌صورت کامل در مورد کفش مناسب تردمیل صحبت کردیم. برای دیدن مقاله کفش مناسب تردمیل کلیلک کنید.

نوشیدن آب

در هنگام ورزش کردن با تردمیل بدن به آب کافی نیاز دارد. یک ساعت قبل ورزش حتماً مقداری آب بنوشید. در هنگام ورزش نیز بطری آب همراه داشته باشید تا در هنگام تشنگی مصرف کنید. نکته مهم که باید حتماً آن را رعایت کنید این است که قبل از شروع ورزش به دستشویی بروید. چون درصورتی‌که این کار را در اواسط تمرینتان انجام دهید، از فواید ورزش‌های هوازی بی‌نصیب می‌مانید.

حرکات کششی

قبل از شروع کار با تردمیل از حرکات کششی یا به‌اصطلاح گرم کردن قافل نشوید.  قبل از اینکه ورزش با تردمیل را آغاز کنید، با سرعت 2 تا  3 کیلومتر در ساعت، به مدت 5 دقیقه بر روی تردمیل راه بروید. به یاد داشته باشید که این کار را بعد از پایان تمرینات نیز انجام دهید. چون باعث می‌شود که ضربان قلب و تنفس به حالت عادی برگردد؛ اصطلاحاً به این کار سرد کردن بدن بعد از ورزش می‌گویند.

ایمنی و امنیت

تردمیل کارکرده و نو یک کمربند ایمنی دارد که ازیک‌طرف به دستگاه و از طرف دیگر به لباس شما متصل می‌شود و از افتادن شما در هنگام تمرین جلوگیری می‌کند. استفاده از کمربند تنها مختص به افراد مبتدی نیست بلکه، همه افرادی که با تردمیل کار می‌کنند برای جلوگیری از هر آسیب و خطری باید از آن استفاده کنند. از دفترچه راهنما تردمیل استفاده کنید و کار با پنل تنظیمات و صفحه‌نمایش را یاد بگیرید. می‌توانید میزان سرعت و شیب را به‌دلخواه مشخص کنید. در ابتدا از برنامه‌های پیش‌فرض دستگاه استفاده کنید. بعدازاینکه به‌اندازه کافی حرفه‌ای شدید و به کار با تردمیل عادت کردید، می‌توانید برنامه دلخواه خودتان را تنظیم کنید.

حرف آخر

تمام مواردی که در توضیحات بالا گفته شد برای کار با دستگاه تردمیل کارکرده و نو باید رعایت شود. نه‌تنها افراد مبتدی بلکه افراد حرفه‌ای هم باید رعایت کنند. فروشگاه‌های معتبر زیادی وجود دارند که درزمینهٔ فروش تردمیل استوک و تردمیل کارکرده فعالیت دارند. یکی از این فروشگاه معتبر که سایت معتبری هم دارد فروشگاه پرشین اسپرت مشهد می‌باشد. این فروشگاه واقع در مشهد میدان جانباز مجتمع نیکا می‌باشد. تمام محصولات این فروشگاه 18 ماه گارانتی معتبر دارند و به سراسر ایران هم ارسال دارند.

برای دیدن سایت‌های معتبر فروش تردمیل دست‌دوم و تردمیل کارکرده کلیک کنید.